جوافة مجففة 400 جرام

الجوافة المجففة هي فاكهة طبيعية تم تجفيفها لتحتوي على نسبة أقل من الماء. وهي توفر العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض فوائد الجوافة المجففة:

1. غنية بالألياف: تعتبر الجوافة المجففة مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، والتي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، وتقليل مشاكل الإمساك.

2. مصدر عالي للفيتامينات والمعادن: تحتوي الجوافة المجففة على تركيز عالٍ من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تعزز هذه العناصر الغذائية الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة.

3. مضادات الأكسدة: تحتوي الجوافة المجففة على نسبة عالية من المركبات المضادة للأكسدة مثل الكاروتينويدات والفلافونويدات. تساعد هذه المضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة في الجسم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والشيخوخة المبكرة.

4. منخفضة السعرات الحرارية: بالمقارنة مع الجوافة الطازجة، الجوافة المجففة تحتوي على سعرات حرارية أقل. وهذا يجعلها وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يحاولون خفض وزنهم أو الحفاظ على وزن صحي.

5. مصدر للطاقة: تحتوي الجوافة المجففة على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مما يجعلها مصدرًا جيدًا للطاقة السريعة. وهذا يجعلها خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية أو يحتاجون إلى طاقة إضافية خلال اليوم.

ومع ذلك، يجب أن تتناول الجوافة المجففة بشكل معتدل نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات الطبيعية. كما يجب أن تتأكد من شراء الجوافة المجففة النقية دون إضافة سكريات أو مواد حافظة. قبل تضمينها في نظامك الغذائي، يفضل استشارة أخصائي تغذية للتأكد من أنها تلبي احتياجاتك الغذائيةمن فضلك لاحظ أن الإجابة السابقة تتعلق بفوائد الجوافة المجففة عمومًا، وقد تختلف هذه الفوائد قليلاً حسب المصدر وعملية التجفيف المستخدمة. قد تختلف القيم الغذائية والفوائد المحددة من علامة تجارية لأخرى.